วุฒิภาวะทางอารมณ์เป็นคุณสมบัติสำคัญของชีวิต
ซึ่งจะทำให้เราได้อยู่ในสังคมอย่างเป็นปกติสุข
และยังเป็นปัจจัยสำคัญในการทำงานเป็นทีมซึ่งนำไปสู่ความสำเร็จของชีวิต
ความสมารถในการควบคุมอารมณ์
นอกจากจะเป็นปัจจัยที่ทำให้เราประสบความสำเร็จในชีวิตแล้ว
ความสามารถนี้
ยังช่วยให้เราไม่เป็นโรคซึมเศร้า หรือจมอยู่กับความวิตกกังวลอยู่นาน
คนที่ควบคุมอารมณ์ได้ดี
ก็มักจะยิ้ม หัวเราะ และชอบช่วยเหลือคนอื่น
คนที่ควบคุมอารมณ์ไม่ได้
ก็จะเครียด หงุดหงิด ขี้โมโห
การเป็นนักวิชาการสาธารณสุขที่ประสบความสำเร็จ
จึงต้องฝึกควบคุมอารมณ์
การฝึกควบคุมหรือจัดการอารมณ์สามารถทำดังนี้ครับ
1.ฝึกคิดทบทวน
·
นึกคิดทบทวนเหตุการณ์ที่ผ่านมาทั้งแต่อดีตถึงปัจจุบัน
·
หายใจเข้าลึกๆ ผ่อนลมหายใจออก แล้วยิ้มให้กับตัวเอง
2.ฝึกคิดอย่างมีสติ
·
ฝึกคิดว่าขณะนี้อารมณ์อะไร คิดอะไรอยู่
·
สิ่งที่คิดแล้วกำลังจะทำ จะพูด ดีต่อตนเองหรือไม่
ทำให้ตัวเรามีความสุขหรือไม่
การฝึกก็คล้ายๆกับการฝึกทำสมาธิหรือฝึกสติ
ตามแบบพุทธศาสนา ดูเหมือนง่ายแต่ทำยาก
และถึงแม้จะทำได้ยาก
ก็ไม่ใช่จะทำไม่ได้
ขอเพียงฝึกบ่อยๆ
ขยันก็ฝึก ขี้เกียจก็ฝึก
หากเราสามารถฝึกให้ตนเองจัดการอารมณ์ได้ดีแล้ว
นอกจากจะเป็นการส่งเสริมให้เป็นคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิต
ทั้งเรื่องงานและเรื่องความสัมพันธ์แล้ว
ยังเป็นการช่วยชาติลดความรุนแรงและลดจำนวนผู้ป่วยโรคซึมเศร้าด้วยครับ
