จัดการอารมณ์ของนักวิชาการสาธารณสุข

วุฒิภาวะทางอารมณ์เป็นคุณสมบัติสำคัญของชีวิต ซึ่งจะทำให้เราได้อยู่ในสังคมอย่างเป็นปกติสุข

และยังเป็นปัจจัยสำคัญในการทำงานเป็นทีมซึ่งนำไปสู่ความสำเร็จของชีวิต

ความสมารถในการควบคุมอารมณ์ นอกจากจะเป็นปัจจัยที่ทำให้เราประสบความสำเร็จในชีวิตแล้ว

ความสามารถนี้ ยังช่วยให้เราไม่เป็นโรคซึมเศร้า หรือจมอยู่กับความวิตกกังวลอยู่นาน

คนที่ควบคุมอารมณ์ได้ดี ก็มักจะยิ้ม หัวเราะ  และชอบช่วยเหลือคนอื่น

คนที่ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ก็จะเครียด หงุดหงิด ขี้โมโห

การเป็นนักวิชาการสาธารณสุขที่ประสบความสำเร็จ จึงต้องฝึกควบคุมอารมณ์

การฝึกควบคุมหรือจัดการอารมณ์สามารถทำดังนี้ครับ

1.ฝึกคิดทบทวน

·         นึกคิดทบทวนเหตุการณ์ที่ผ่านมาทั้งแต่อดีตถึงปัจจุบัน

·         หายใจเข้าลึกๆ ผ่อนลมหายใจออก แล้วยิ้มให้กับตัวเอง

2.ฝึกคิดอย่างมีสติ

·       ฝึกคิดว่าขณะนี้อารมณ์อะไร คิดอะไรอยู่

·       สิ่งที่คิดแล้วกำลังจะทำ จะพูด ดีต่อตนเองหรือไม่ ทำให้ตัวเรามีความสุขหรือไม่

การฝึกก็คล้ายๆกับการฝึกทำสมาธิหรือฝึกสติ ตามแบบพุทธศาสนา ดูเหมือนง่ายแต่ทำยาก

และถึงแม้จะทำได้ยาก ก็ไม่ใช่จะทำไม่ได้

ขอเพียงฝึกบ่อยๆ ขยันก็ฝึก ขี้เกียจก็ฝึก

หากเราสามารถฝึกให้ตนเองจัดการอารมณ์ได้ดีแล้ว นอกจากจะเป็นการส่งเสริมให้เป็นคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิต ทั้งเรื่องงานและเรื่องความสัมพันธ์แล้ว ยังเป็นการช่วยชาติลดความรุนแรงและลดจำนวนผู้ป่วยโรคซึมเศร้าด้วยครับ