นักวิชาการสาธารณสุขหลับไม่ลง

มีนักวิชาการสาธารณสุขท่านใดเจอปัญหาสาธารณสุขเหมือนผมบ้างไหมครับ
ปัญหาของนักวิชาการสาธารณสุขคือ...นอนไม่หลับ...ถ้าไม่ได้กลับพร้อมเธอ
เรื่องมันมีอยู่ว่านักวิชาการสาธารณสุขรูปหล่อ...ได้ออกไปตรวจสถานบริการ...กับนักวิชาการสาธารณสุขสาวสวย...แต่มีแฟนแล้ว....และขากลับนักวิชาการสาธารณสุขหนุ่มต้องกลับคนเดียว

พอนักวิชาการสาธารณสุขกลับถึงที่พัก ก็เกิดอาการนอนไม่หลับ กว่าจะหลับได้ต้องใช้เวลานานถึง 30 นาที และหลับได้ไม่นานก็ตื่น หลังตื่นนอนก็ไม่สดชื่น คิดกังวลถึงสาวนักวิชาการสาธารณสุขคนนั้น

เมื่อนักวิชาการสาธารณสุขเจอปัญหาสุขภาพ...นักวิชาการสาธารณสุขจะแก้อย่างไร
จากการศึกษา ร่ำเรียน จากคณะสาธารณสุข อย่างหนักหน่วงก็พอสรุปข้อมูลเกี่ยวกับการนอนไม่หลับได้ดังนี้ครับ

คนนอนไม่หลับจะมีอาการดังนี้ครับ
1.นอนหลับยาก ต้องใช้เวลาเกิน 30 นาที
2.ตื่นเร็วทำให้ไม่สดชื่น

การนอนไม่หลับ...ทางการแพทย์ไม่ถึงว่าเป็นโรค...แต่เป็นเพียงอาการที่เกิดจากสาเหตุดังนี้
1.ความเครียด ความกังวล อกหัก(อันนี้คิดเอง)
2.เกิดจากยาบางชนิด...ตัวอย่างเช่น ยาแก้แพ้(ทำง่วง นอนกลางวัน กลางคืนนอนไม่หลับ)
3.เกิดจากโรคบางอย่าง ตัวอย่างเช่น.. Narcolepsy... Sleep Apnea

เมื่ออยากเจอหน้าแพทย์

เมื่ออยากเจอหน้าแพทย์ก็ไปที่คลินิกของแพทย์ท่านนั้นครับ...แต่ถ้าอยากเจอหน้าพยาบาลด้วยให้ไปที่โรงพยาบาลครับ...เจอแล้วต้องขอเบอร์โทรนัดเลี้ยงข้าว...แต่ก่อนไปต้องเตรียมคำตอบเหล่านี้ครับ

1.เตรียมเล่าถึงอาการนอนไม่หลับว่าเป็นอย่างไร...หลับยากหรือตื่นบ่อย...ตื่นเพราะอะไร..มีโรคประจำตัวไหม...ใช้ยา...ใช้กัญชาหรือเปล่า...ถ้าใช้กัญชา...ทำไมถึงใช้...ควบคุมมันได้ไหม

2.มีเรื่องเครียด..กังวลไรหรือเปล่า...ห่วงสมบัติ...ไม่รู้จะเอาบ้านให้เมียน้อยคนไหนไรงี้..ก็อธิบายกันไป

3.สามารถทำงานตอนกลางวันได้หรือไม่อารมณ์แกว่งหรือไม่

ผลเสียจากการนอนไม่หลับ...ไม่เกี่ยวกับอาการนอนผิดที่...นอนผิดบ้านนะครับ
1.ใครนอนไม่หลับจะมีอัตราการเกิดโรคซึมเศร้า 4 เท่า
2.ถ้านอนไม่หลับจากความเครียด...อาจเป็นโรคหัวใจได้
3.ถ้ากลางคืนนอนไม่หลับ...แต่หลับตอนขับรถ...ก็คิดเองว่าจะเกิดอะไรขึ้น

การรักษา
การรักษาอาการนอนไม่หลับง่ายมากครับ...โคตรง่ายเลย
ก่อนอื่นเราต้องรู้ว่าสาเหตุของการนอนไม่หลับเพราะอะไร...ถ้าเพราะเครียดก็เลิกเครียดชะ
เห็นไหมครับง่ายไหมครับ...โคตรง่ายเลย...จริงไหมครับ
ถามว่าทำไงให้หายเครียด...กินเหล้าครับ...เวลาเมาเราจะลืมเรื่องเครียด...เพราะสมองไม่ทำงาน
รับรองหายจากอาการนอนไม่หลับ...แต่เป็นตับแข็งตายครับ

วิธีทำให้หายเครียด...ที่ดี..ง่าย...ปลอดภัย...
1.ไปศึกษาธรรมมะ..แล้วจะหายเครียด...แล้วจะนอนหลับครับ
2.ถ้าเข้าวัดไม่ได้...เข้าวัดแล้วร้อน...ก็ไปออกกำลังกาย...เดิน...วิ่ง..ปั่นจักรยาน...เอาให้เหนื่อยสุดๆๆ
รับรองหายเครียดครับ..เพราะเหนื่อยมากสมองลืมคิดเรื่องเครียด
3.ถ้าออกกำลังไม่ได้ผลอีก...ใช้ยาครับ...แต่ต้องใช้ขนาดน้อยๆๆ...ใช้ระยะสั้นๆๆ..แต่หากต้องใช้ยายาวก็ต้องหยุดเป็นช่วงๆๆ